在脑卒中稳定期，仍存在言语、吞咽、肢体等多种功能障碍的患者，可根据功能状况，在家进行一些康复体操，持之以恒，将会收到明显的康复效果。

搭肩上举
　　患侧上肢向前上举，要求肘关节充分伸展；如力量较差,可用健手固定患侧肘后再做此动作。也可将健侧上肢向前平举，让患侧手掌沿健侧肩部向手部来回转换，每个动作重复10次。目的：改善肘关节屈伸功能。

对角击掌
　　患侧上肢取外展侧上举位，手心朝上，健侧上肢向前平举，让患侧上肢渐向健侧肢体靠拢，同时用力击掌，重复做10次。目的：促进肩的内收、前屈，手指的伸展。

耸肩运动
　　双肩同时向前向上耸起，并做环绕运动，重复做20次。目的：促进肩胛带的运动，预防和改善肩脱位并缓解痉挛。

合掌夹肘
　　双手合掌置于额前，然后分别做两肘夹紧及分开运动，重复10次。目的：诱发肩的内收和外展的分离运动。

翘腿运动
　　健腿屈髋屈膝支撑于床面，将患腿翘于健膝上，如患腿伸肌张力较高（有肌痉挛），让患腿取弯曲状态置于膝上和放下。如果完成上述动作困难，可将健腿取伸直位，然后患腿置于健膝或小腿上并放下，重复10次。目的：屈髋屈膝，髋内收训练，预防和缓解下肢伸肌痉挛。

左右摆髋
　　双腿弯曲，靠拢支撑于床面，分别向左右两边摆动髋部，重复10次。目的：髋膝踝的控制，拉伸躯干肌，缓解痉挛。

夹腿屈曲
　　双腿伸直靠拢，然后同时屈髋、屈膝，要求足跟紧贴床面移动，再充分弯曲后，双足抬起，双膝向腹部靠拢。如果患腿力量不足，则将患足置于健足上完成这一动作，重复10次。目的：髋膝踝的控制。

单腿半桥
　　双上肢伸展置于体侧，患腿屈髋、屈膝，足撑于床面，健腿伸直抬高30～40度（如果难以抬高，可翘在患膝上），用力抬臀伸髋，并保持10秒，重复10次。目的：髋膝踝和腰腹臀背肌的控制。

抗阻伸肘
　　健侧上肢弯曲置于胸前，患手与健手对掌并用力前推，以达到患侧肘关节充分伸展。要求健手给予相反方向的阻力，重复做10次。目的：肘的分离运动，肩部的控制，手指的伸展，腕的背伸。

　　温馨提示：每天的锻炼次数根据个人情况而定，一般情况下每个动作20~30次，每天2次，以锻炼后不引起明显疲劳和关节疼痛为度。神志不清，或伴患肢骨折，或疼痛剧烈者禁用。运动中如有不适即刻停止，并咨询康复医生。

（摘自“家庭医生报”）